Zašto ne mogu da smršam?

Ciklus psiholoških radionica
„Zašto ne mogu da smršam? – Pogled iz Shema terapije“

Zašto ova tema?
Sve veći broj ljudi i kod nas i u svetu ima problem sa prekomernom težinom i / ili prejedanjem. Među njima najveći je procenat onih koji su „već sve probali“ – išli kod raznih nutricionista, probali sve postojeće dijete, pokušavali da vežbaju i rade na sebi, gubili kilograme i opet ih dobijali, kretali, pa odustajali i sl. Mnogi od njih imaju osećaj da „dijeta radi, ali ne za mene…jer ja ne radim…ja ne mogu…ja sam ta / taj koji uvek poklekne“. Mi želimo da pomognemo baš tim ljudima…da ne pokleknu, da brinu o sebi i svojim potrebama i da promene ono što se nalazi iza problema sa prejedanjem i mršavljenjem. Imajući taj cilj u vidu, odabrali smo da se ovom temom bavimo iz ugla Shema terapije!

Zašto Shema terapija?
Cilj shema terapiji je pomoć ljudima da zadovolje bazične potrebe na adaptivan način. Da bi to bilo moguće potrebno je raditi na promeni različitih shema (uvreženih negativnih viđenja sebe i / ili drugih ljudi i sveta) i različitih nezdravih obrazaca ponašanja. Promena koju želimo da napravimo duboka je i trajna. Upravo zbog toga, ovaj pristup na probleme u vezi sa zdravom ishranom i održavanjem težine ne gleda kroz dijete i brojanje kalorija već kroz razumevanja koju funkciju prejedanje ima. Koja je uloga hrane? Da li nam ona „rešava“ druge probleme i zašto? Koji deo naše ličnosti se prejeda i odustaje? Zašto nam je teško da smršamo i uvedemo toliko željenu samokontrolu? Šta nas sprečava da brinemo o sebi i živimo zdravo i kako da te prepreke otklonimo…kako one oko nas tako i one u nama! Primarni cilj našeg rada sa vama nije da radimo na tome da smršate (neće biti merenja, pisanja programa ishrane, treninga i sl.) već da vam pomognemo da razumete šta vas sprečava da takve programe primenjujete i šta treba da promenite, kako biste promenili ne samo kilažu već i odnos prema sebi i svojim potrebama.

Kako ćemo to da radimo?
Naša ideja je da radimo u grupi od 4-8 učesnika, jedanput nedeljno, ponedeljkom od 18:15 – 20:00h. Plan je da imamo 10 susreta. Grupa će biti zatvorenog tipa, tako da nema naknadnog uključivanja novih članova.

Program će biti realizovan u Centru za shema terapiju Beograd. Promotivna cena za prvu grupu biće 1800 dinara po susretu ili 15000 dinara ukoliko se plati sve odjednom.

Radionice će voditi doc. dr Tijana Mirović (psiholog i psihoterapeut) i Milorad Nedeljković (specijalni pedagog i psihoterapeut). Tijana je Racionalno Emotivno Bihejvioralni terapeut, Sistemski porodični terapeut i Shema terapeut i supervizor. Milorad je Sistemski porodični terapeut, Diet kouč i Shema terapeut pod supervizijom. Oboje imaju preko 10 godina psihoterapijskog iskustva, kao i lično iskustvo sa ovom temom.

Šta ćemo da radimo?

Tematske celine po radionicama su:

1. Predstavljanje i upoznavanje; Snimak stanja – analiza problema i slabih tačaka
2. Misli, uverenja i ponašanja u vezi sa ishranom- Šta nas je naučila Kognitivno-bihejvioralna terapija?
3. Odnos prema telu – Šta nas je naučila Telesna psihoterapija?
4. Unutrašnji kritičar i Progonilac – Šta mi govore i kuda me vode kada je hrana u pitanju?; Odakle oni dolaze?
5. Moje potrebe i osećanja (nekada i sada) i njihova veza sa hranom – Moje sheme i moje Ranjivo dete
6. Moji mehanizmi odbrane – Kontrolor (rituali, kontrola, restrikcija…) i Popustljivko (samožrtvovanje i problem da kažem Ne) – njihov doprinos problemu
7. Hrana kao način isključivanja, anesteziranja i umirivanja; Kako nam puna svesna (Mindfulness) može pomoći?
8. Zdravi stilovi prevladavanja (veštine nošenja sa stresom, definisanje ciljeva i koraka, samo-kontrola, podrška i saveznici…)
9. Moje Srećno dete i kako da bude srećno i bez hrane
10. Na kraju – gde smo i gde treba da idemo

Ako su vam ove teme zanimljive i ako mislite da je ovo program za vas, pišite nam i prijavite se na savetovalistemozaik@gmail.com